폭염 대처방법 폭염주의보 발령시 행동요령

폭염이란 매운 심한 더위를 말하는데 우리나라는 장마가 끝난 후 고온다습한 날시가며칠 혹은 몇주 동안 계속되는 경우가 발생하는데 이때를 주로 이시기에 폭염이 발생합니다. 다만 최근에는 장마기간은 늦춰지고 6월16일 폭염주의보가 발령했었는데요. 일 최고 기온이 33도 이상인 경우가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 경우 입니다.

 

 

 

이런 날씨에는 폭염 대처방법에 대해 미리 숙지하고 폭염주의보 발령시 행동요령에 따라야 건강을 지킬 수 있습니다.

그렇다면 폭염경보는 무엇인지 물어보실 수 있는데요. 일 최고 기온이 35도 이상인 경우가 2일 이상 지속될 것으로예상될 경우를 말합니다. 주의보는 33도, 경보는 35도로 온도의 차이에 따라 구분합니다.

 

 

 

폭염 대처방법 무더울 땐 이렇게 준비하세요.

 - 라디오나 TV의 무더위관련 기상상황에 매일 주목하세요.

- 정전에 대비 손전등, 비상 식음료, 부채, 휴대용 라디오등을 미리 호가인해 두세요.

- 집에서 가까운 벼우어느이 연락처를 확인하고본인과 가족의 열사병 등 증상을 체크하세요.

- 냉방기기 사용시는 실내 외 온도차를 5도 내외로 유지하여 냉방병 예방하세요.(건강 실내 냉방온도는 26도 ~ 28도가 적당)

- 창문에 커튼이나 천 등을 이용, 집안으로 들어오는 직사광선을 최대한 차단하세요.

폭염주의보 발령시 행동요령 일반 가정 등에서는 

- 야외활동을 자제하세요.

(부득이, 외출을 할 경우 창이 넓은 모자착용 및 가벼운 옷차림을하고 꼭 물병 휴대)

- 물을 많이 마시되 너무 달거나 카페인이 들어간 음료, 주류 등은 마시지 마세요.

- 냉방이 되지 않는 실내의 경우 햇볕이 실내에 들어오지 않도록 하고 맞바람이 불도록 환기를하고 선풍기를 켜세요.

- 창문이 닫힌 자동차 안에 노약자나 어린이를 홀로 남겨두지마세요.

- 거동이 불편한 고령, 독거노인, 신체허약자, 환자등은 외출을 삼가고이들을 남겨두고 장시간 외출시는 친인척 이웃 등에 보호를 의뢰하세요.

- 탈수 등의이유로 소금 등을 섭취할때에는 의사의 조언을 들으세요.

- 현기증, 메스꺼움,두통, 근육경련 등 열사병 초기증세가 보일 경우에는 시원한 장소로 이동하여 몇분간 휴식을 취한 후 시원한 음료를 천천히 마시세요.

폭염주의보 발령시 행동요령 직장에서는

- 야외행사 및 친목도모를 위한 스포츠경기 등 각종 외부행사를 자제하세요.

- 점심시간 등을이용 10분~15분 정도의 낮잠을 청하여 개인건강을 유지하세요.

- 직원들이 자유복장으로 출근 및 근무하도록 근무환경을 개선하세요.

폭염경보 발령시 일반 가정 등에서는 

- 12시 ~ 오후5시 사이에는 야외활동을 금지하세요.

- 준비없이 물에 들어 가거나 갑자기 찬물로 샤워를 하지 마세요.(심장마비 위험)

- 선풍기를 창문 쪽으로 돌려 환기를 유도하세요.(선풍기를 장시간 연속 사용은 자제)

- 늦은 시간의 과다한 운동은 숙면을 방해하므로 자제하고 정신적 긴장감을 줄 수 있는 드라마 시청, 컴퓨터 게임 등을 삼가세요.

- 넉넉하고 가벼운 옷을 입어 자외선을 방지하고 노출부위는 썬크림 등 자외선 차단제 발라 피부를 보호하세요.

- 어린아이를 데리고 야외에 나갈 경우에는 두꺼운 담요나 옷으로 감싸지 마세요.

- 거동이 불편한 고령, 독거노인, 신체허약자, 환자 등은 외출을 금지시키고 가족 및 친척 이웃이 수시로 상태를 점검하세요.

폭염경보 발령시 직장에서는

- 각종 야외행사를 취소하고 활동을 금지하세요.

- 직원을 대상으로 낮잠시간을 한시적으로 검토하세요.

- 기온이 높은 시간대를 피해탄력 시간근무제를 검토하세요

- 정상적인 몸상태가 안니 직원에 대하여는 강제휴가 조치하세요.

무더운 날 고령자 및 독거노인, 야외근로자, 만성질환자(고혈압, 심장병, 당뇨, 뇌졸증 등), 어린이는 더욱더 위험합니다. 논/밭, 야외작업장, 차안에서는 더욱더 조심하셔야 합니다.

폭염대비 3대 건강수칙입니다. 작은 실천으로 폭염으로 인한건강피해를 예방 할 수 있습니다.

- 물을 자주 마십니다

(갈증을 느끼지 않아도 규칙적으로 자주 물, 스포츠음료나 과일주스를 마십니다. 신장질환을 가지고 계신분은 의사와 상담 후 물을 드세요.

- 시원하게 지냅시다

(외출시 양산,모자 등으로 햇볕을 차단합니다, 헐렁하고 밝은 색깔의 가벼운 옷을 입습니다, 시원하 물로 목욕 또는 샤워를 합시다.)

- 더운 시간대에는 휴식합니다.

(낮 12시부터 오후 5시까지의 가장 더운 시간대에는 휴식을 취합시다.

폭염 대처방법 폭염주의보 발령시 행동요령에 대해 안내하였습니다. 무더운 날씨가 빨리 찾아왔습니다. 3대 건강수칙을 지키면서 생활하시기 바랍니다.

 

 

 

고령자, 야외근로자, 만성질환자, 어린이는 무더운 날 야외활동을 하면 더욱더 위험할수 있으니 주의하시고 폭염인 경우에는 되도록 실내에서 활동하시기 바랍니다.